どこでもできる！超簡単ヒップアップの方法！
こんな経験したことありませんか？
「ダイエットには成功したけど、お尻が垂れてしまった・・・。」
急激なダイエットを行うと、見た目にはダイエットが成功したように見えても、実は、筋肉も同時に落ちてしまい、お尻が若干垂れ下がってしまう場合があります・・・。
そうならないために、まず、もっとも簡単な方法を＾＾
それは、バス停や駅で待っている時や、立ち仕事であれば、仕事中でも可能ですが、立っている時などに、お尻にグッと力をいれます。
かなり力入れてください（笑）
その状態を、だいたい１０秒前後キープした後、徐々に力を抜いていきます。
これだけの事なので、人目が気にならない程度に（苦笑）行ってみてください。
そして、こちらも難しい事は特にありませんが・・・
太ももの内側から、両手を後ろに回し、お尻の下側のお肉を、前に持っていくような感じで動かして下さい。
これは、ダンスを行っている方とかが実際に行ってたりする、ストレッチの一つです。
両足のかかとを浮かせないようにするのもポイントです。
かかとが浮かないように気をつけて、膝だけ開き、お尻の下側のお肉（太ももの上部もありです。）
を前に持って行きながら、お尻に力を入れます。
そして、息を吐きながら足を閉じる、これを何度か繰り返してください。
これを日々おこなうだけでも、効果は見えてくると思います。
ご自宅でいつでもできるヒップアップの方法といって差し支えないと思いますが、いかがでしょうか＾＾；
