ぽっこりお腹の改善に腹筋をするのは間違い？
お腹が出たら腹筋運動？
私は、今のところ大丈夫ですが、お腹がぽっこりと出ている方が周りにいます。
見る人によっては、妊婦さんと本気で勘違いされるケースもありますよね＾＾；
お腹が出てしまった場合に・・・
「腹筋しないと！」
なんて、言う方がたくさんいらっしゃいますよね？
お腹が出たから腹筋をする。
これって、実は正しくないです。
なぜかと申しますと、一般的に腹筋をするということは、無酸素運動になります。
無酸素運動は、筋肉や肝臓にあるエネルギーを消費します。
お腹ぽっこりって、確実に脂肪ですよね(汗）
ということは、有酸素運動で脂肪を燃焼しないといけません。
ウォーキングをはじめとする、体全体を使う運動で行う必要があるんです。
「水泳などもそうですよね。」
酸素をしっかりと取り入れながら、長時間可能な運動が有酸素運動になります。
なので、お腹が出たから腹筋！ってならないで下さい・・・。
有酸素運動で脂肪を燃やしましょう＾＾
ちなみに・・・・・
ウォーキング繋がりで、気にかけて行ってほしい事があります。
階段を上る際には、普段より足を高く上げての一段飛ばしで行うと効果的です。
これだけでも、日々意識すれば、ぽっこりお腹に効果はありますので♪
